Ateliers de Sainte-Adresse
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Sophrologie et méditation
Sophrologie et méditation/relaxation
Sophrologie avec Isabelle Guesdon
La sophrologie est une pratique psychocorporelle
simple et accessible à tous, quels que soient l'âge et la condition physique. Cet apprentissage permet d'améliorer le quotidien
en apprenant à mieux vivre les situations de stress, d'anxiété, d'insomnies, de douleur, mais aussi en stimulant l'énergie qui est en nous pour apprendre à se dynamiser.
À chaque séance seront proposés des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, en activant les trois piliers de base qui sont :
→ la respiration
→ la détente musculaire à partir d'exercices de contraction et d'étirements musculaires doux
→ la visualisation d'images
Les séances se pratiquent debout, assis et en position allongée, dans une tenue confortable.
Un groupe pour les lycéens et les étudiants:
La pratique de la sophrologie dans ce groupe sera orientée vers la préparation et la gestion du stress avant et pendant les examens. Ainsi, Isabelle Guesdon donnera divers outils pour:
→préparer les examens (garder son calme et être confiant en ses propres compétences)
→développer son attention, sa concentration
→gérer ses émotions (nervosité, colère, timidité, angoisses)
→améliorer son sommeil pour qu'il soit réparateur
→prendre la parole en public ou lors d'examens
15 séances par an,
Le lundi de 18h30 à 19h30
à l'Espace Claude Monet
Tous les 15 jours.
144 € par an
+ adhésion à l'association
30 € (Sainte-Adresse)
40 € (Extérieur)
Méditation/Relaxation avec Ludivine Brachais
La méditation est une aventure intérieure, une parenthèse dans notre quotidien, qui permet de renouer avec soi-même.
Cette pratique d'entrainement de l'esprit, accessible à tous, utilise des techniques de concentration, d'observation et de relaxation.
Les neurosciences s'intéressent de plus en plus aux multiples bienfaits et répercussions de la méditation sur la santé physique et mentale.
Les séances de méditation-relaxation se pratiquent debout, allongé ou assis, de manière statique ou en mouvement.
Déroulement d'une séance :
- mise en condition du corps
- exercices d'observation, de concentration associés au travail du souffle
- exercices de visualisation
Prévoir une tenue confortable et un tapis (gym ou yoga).
30 séances par an,
Le jeudi de 9h30 à 10h30
à l'Espace Claude Monet
231 € l'année
+ adhésion à l'association
30 € (Sainte-Adresse)
40 € (Extérieur)
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