Sophrologie et méditation 

  Méditaiton, Ateliers de Sainte Adresse

 

Sophrologie avec Elsa Le Jeune

La sophrologie est une pratique psychocorporelle simple et accessible  à tous, quels que soient l'âge et la condition physique. Cet apprentissage permet d'améliorer le quotidien en apprenant à mieux vivre les situations de stress, d'anxiété, d'insomnies, de douleur, mais aussi en stimulant l'énergie qui est en nous pour apprendre à se dynamiser.

À chaque séance seront proposés des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, en activant les trois piliers de base qui sont :

→ la respiration
→ la détente musculaire à partir d'exercices de contraction et d'étirements musculaires doux
→ la visualisation d'images

Les séances se pratiquent debout, assis et en position allongée, dans une tenue confortable.


 15 séances par an,

Le mercredi de 9h45 à 10h45, et de 11h à 12h,

à l'Espace Claude Monet

135 € par an,
Paiement possible en 3 fois

+ adhésion à l'association
30 € (Sainte-Adresse)
40 € (Extérieur)

Méditation avec Bénédicte Hamel

Méditer, c'est sortir du flot incessant des pensées, s'arrêter un instant pour devenir témoin de ce qui se passe en soi. Des vacances pour la tête !

Les bienfaits de la méditation sont maintenant connus. Citons à minima : accroissement des capacités d'attention et de concentration, apaisement de l'esprit, meilleure immunité, régulation des émotions, amélioration significative de l'humeur. Dans cet atelier, nous réaliserons des exercices respiratoires et méditerons à partir de plusieurs supports : souffle, sensations corporelles, visualisation...

Différents thèmes seront abordés : pleine conscience, lâcher-prise, bienveillance, intuition... La méditation se pratique en position assise sur une chaise ou par terre sur un coussin, parfois debout. Prévoir des vêtements confortables.


15 séances par an,

Le lundi de 18h à 19h
 

à l'Espace Claude Monet

95 € l'année

+ adhésion à l'association
30 € (Sainte-Adresse)
40 € (Extérieur)

 

 


Contactez votre association de loisirs, Les Ateliers de Sainte-Adresse.

Moyens de paiement

  • Chèques bancaires
  • Espèces